Niektórzy mówią żartobliwie, że jakkolwiek myjemy zęby, na pewno robimy to źle. Wbrew pozorom prawidłowe wykonanie zabiegu jest bowiem dosyć skomplikowane. Dlaczego prawidłowa higiena jamy ustnej jest tak ważna?

To niejedyne pytanie, jakie możemy sobie zadawać w kontekście higieny jamy ustnej. Wielu z nas często nie wie, czy myć zęby po każdym posiłku, czy wystarczy dwa razy dziennie. Czy czyszczenie powinno trwać dwie, czy trzy minuty? Czy wystarczy szczotkowanie, czy konieczna jest nitka dentystyczna? Jakie ruchy wykonywać, żeby umyć zęby dokładnie? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym tekście.

Czyszczenie zębów i jamy ustnej to temat, którym zdecydowanie warto się zainteresować, bo konsekwencje braku higieny mogą być bardzo nieprzyjemneMycie zębów jest nie tylko kwestią odświeżenia oddechu. Zadaniem zabiegu jest przede wszystkim pozbycie się z ich powierzchni płytki nazębnej, czyli przylegających do nich osadów.

Jeśli płytka nazębna nie jest systematycznie usuwana, następstwem jest mineralizacja i powstanie kamienia oraz inne destrukcje, takie jak próchnica zębów czy choroby przyzębia, a w poważnych przypadkach nawet choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek czy stawów. Badania naukowe wiążą schorzenia jamy ustnej z całą listą różnych chorób.(1, 2)

Ile razy dziennie myć zęby?

W trakcie całego dnia zwykle jemy kilka posiłków, sięgamy po drobne przekąski i pijemy napoje. Jednak mycie zębów za każdym razem byłoby problematyczne. Zwłaszcza gdy jesteśmy w pracy, na spacerze albo w samochodzie. Ponadto częste ścieranie szkliwa mogłoby negatywnie odbić się na jego kondycji. Nie ma na szczęście takiej konieczności. Specjaliści zalecają, aby myć zęby minimum dwa razy dziennie przez około 2 minuty: rano oraz wieczorem, po ostatnim posiłku.

Ważne jest jednak nie tylko to, ile razy dziennie powinno się myć zęby, ale też – czym. Szczoteczka do zębów powinna być bowiem wymieniana mniej więcej co 2-3 miesiące lub zawsze wtedy, kiedy włókno jest już zniszczone, gdyż wówczas czyszczenie zębów nie jest już tak skuteczne, a wręcz może ranić linię dziąseł. Jeżeli podczas zabiegu krwawią dziąsła, lepiej przestawić się na szczoteczkę z delikatniejszym włóknem.(1, 3)

Kolejną ważną kwestią jest nitkowanie, bo chociaż wiele osób zastanawia się, jak prawidłowo myć zęby, również delikatne oczyszczanie przestrzeni międzyzębowych powinno być nieodłącznym elementem zabiegów higienicznych w obrębie jamy ustnej. Dobrze sprawdzi się tu nitka SPLAT z włóknami z dodatkiem jonów srebra oraz kardamonem o właściwościach przeciwzapalnych i antyseptycznych.

Oprócz tego dobrze jest sięgnąć po płyn do płukania jamy ustnej dostosowany do własnych potrzeb, na przykład zmniejszający wrażliwość albo zapobiegający problemom z dziąsłami.(3)

Instrukcja mycia zębów

Jak myć zęby na tyle dokładnie, żeby pozbyć się zalegających na nich osadów i usunąć resztki jedzenia, które kryją się w przestrzeniach międzyzębowych? Optymalne wykorzystanie dwóch minut, które standardowo poświęcamy na szczotkowanie, pomaga uniknąć wielu kłopotów ze zdrowiem, dlatego warto się postarać.

Podstawową zasadą jest wyczyszczenie każdej powierzchni zęba. Częstym błędem jest niedomywanie trudno dostępnych miejsc, na przykład zębów znajdujących się z tyłu, które tak traktowane będą niestety szybko się psuły. Tymczasem trzeba poświęcić im tyle samo uwagi, co zębom przednim.

Czym myć zęby? Kilka słów na temat past

Wybór past do zębów jest ogromny, lecz specjaliści często podkreślają, że najważniejsze w pielęgnacji jamy ustnej są regularność i prawidłowa technika, natomiast rodzaj pasty to kwestia poboczna. Z drugiej strony pasta może spełniać dodatkowe funkcje: przedłużyć efekt świeżego oddechu, zatroszczyć się o delikatne dziąsła, zmniejszyć nadwrażliwość, działać antybakteryjnie.

W ostatnich latach popularność zdobyły też pasty wybielające zęby, jednak decydując się na taki produkt, warto zwrócić uwagę, czy substancje czynne działają w sposób bezpieczny dla szkliwa. Przykładem delikatnej pasty o działaniu wybielającym i antyosadowym jest SPLAT Professional White Plus, która chroni szkliwo i jest bezpieczna dla wrażliwych zębów.

Uzupełnieniem zabiegu będzie natomiast użycie supercienkiej i precyzyjnie czyszczącej nici dentystycznej SPLAT Dental Floss Silver Fibres z włóknami zawierającymi jony srebra o antybakteryjnym i antywirusowym  działaniu. Tak oczyszczone zęby i jama ustna to piękny uśmiech, świeży oddech i przede wszystkim – lepsze zdrowie.

Piśmiennictwo:

  • How to brush your teethLink, Data dostępu: 9.07.2019.
  • 10 Health Issues Caused by Bad Oral Health, Link, Data dostępu: 9.07.2019.
  • Tomaszewska I.M., Higiena jamy ustnej dorosłych pacjentów, Link, Data dostępu: 9.07.2019.
Elżbieta Kowalska

Elżbieta Kowalska

Pracownik mediów z wieloletnim doświadczeniem w branży. Dziennikarski warsztat szlifowała w telewizji, następnie rozpoczęła przygodę z dziennikarstwem internetowym. Tworzyła treści pisane i wideo m.in. dla portalu Onet.pl