Niektórzy mówią żartobliwie, że jakkolwiek myjemy zęby, na pewno robimy to źle. Wbrew pozorom prawidłowe wykonanie zabiegu jest bowiem dosyć skomplikowane.

Ponadto pojawiają się pytania: czy myć zęby po każdym posiłku, czy wystarczy dwa razy dziennie? Czy czyszczenie powinno trwać dwie, czy trzy minuty? Czy wystarczy szczotkowanie, czy konieczna jest nitka dentystyczna? Jakie ruchy wykonywać, żeby umyć zęby dokładnie? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym tekście.

Dlaczego prawidłowa higiena jamy ustnej jest tak ważna?

Czyszczenie zębów i jamy ustnej to temat, którym zdecydowanie warto się zainteresować, bo konsekwencje braku higieny mogą być bardzo nieprzyjemne. Mycie zębów jest nie tylko kwestią odświeżenia oddechu. Zadaniem zabiegu jest przede wszystkim pozbycie się z ich powierzchni płytki nazębnej, czyli przylegających do nich osadów.

Jeśli płytka nazębna nie jest systematycznie usuwana, następstwem jest mineralizacja i  powstanie kamienia oraz inne destrukcje, takie jak próchnica zębów czy choroby przyzębia, a w poważnych przypadkach nawet choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek czy stawów. Badania naukowe wiążą schorzenia jamy ustnej z całą listą różnych chorób.(1,2)

Ile razy dziennie myć zęby?

W trakcie całego dnia zwykle jemy kilka posiłków, sięgamy po drobne przekąski i pijemy napoje. Jednak mycie zębów za każdym razem byłoby problematyczne, na przykład w pracy, na spacerze albo w samochodzie. Ponadto częste ścieranie szkliwa mogłoby negatywnie odbić się na jego kondycji. Nie ma na szczęście takiej konieczności. Specjaliści zalecają, aby myć zęby minimum dwa razy dziennie przez około 2 minuty: rano oraz wieczorem, po ostatnim posiłku.

Ważne jest jednak nie tylko, ile razy dziennie powinno się myć zęby, ale też – czym. Szczoteczka do zębów powinna być bowiem wymieniana mniej więcej co 2-3 miesiące lub zawsze wtedy, kiedy włókno jest już zniszczone, gdyż wówczas czyszczenie zębów nie jest już tak skuteczne, a wręcz może ranić linię dziąseł. Jeżeli podczas zabiegu krwawią dziąsła, lepiej przestawić się na szczoteczkę z  delikatniejszym włóknem.(1,3)

Kolejną ważną kwestią jest nitkowanie, bo chociaż wiele osób zastanawia się, jak prawidłowo myć zęby, również delikatne oczyszczanie przestrzeni międzyzębowych powinno być nieodłącznym elementem zabiegów higienicznych w obrębie jamy ustnej. Dobrze sprawdzi się tu nitka SPLAT z włóknami z dodatkiem jonów srebra oraz kardamonem o właściwościach przeciwzapalnych i antyseptycznych.

Oprócz tego dobrze jest sięgnąć po płyn do płukania jamy ustnej, dostosowany do własnych potrzeb, na przykład zmniejszający wrażliwość albo zapobiegający problemom z dziąsłami.(3)

Instrukcja mycia zębów

Jak myć zęby na tyle dokładnie żeby pozbyć się zalegających na nich osadów i usunąć resztki jedzenia, które kryją się w przestrzeniach międzyzębowych? Optymalne wykorzystanie dwóch minut, które standardowo poświęcamy na szczotkowanie, pomaga uniknąć wielu kłopotów ze zdrowiem, dlatego warto się postarać.

Podstawową zasadą jest wyczyszczenie każdej powierzchni zęba. Częstym błędem jest niedomywanie trudno dostępnych miejsc, na przykład zębów znajdujących się z tyłu, które pomijane będą niestety szybko się psuły. Tymczasem trzeba poświęcić im tyle samo uwagi, co zębom przednim.

Jak czyścić zęby? Wskazówki krok po kroku:

  1. Nałóż na szczoteczkę pastę w ilości zbliżonej do rozmiaru ziarenka grochu. Pamiętaj, że wybór szczoteczki także ma znaczenie. Modele SPLAT mają włókna pokryte gumą, dzięki czemu działają na zęby wybielająco. W zależności od potrzeb możesz wybrać wariant Medium lub Soft. Miękkie szczoteczki są zalecane zwłaszcza osobom o delikatnych dziąsłach.
  2. Przyłóż szczoteczkę, na przykład SPLAT Special Blackwood, pod kątem 45 stopni do linii dziąsł
  3. Wymiatającymi ruchami delikatnie myj zęby w taki sposób, aby włókna cały czas przylegały do zębó
  4. Czyść zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne powierzchnie, „wymiatając” z nich zabrudzenia.
  5. Stopniowo przesuwaj szczoteczkę co 2-3 zęby, za każdym razem czyszcząc je wymiatającymi
  6. Powierzchnie żujące wyczyść delikatnymi ruchami przód-tył.
  7. Wypluj pianę. Nie musisz płukać jamy ustnej wodą, gdyż w ten sposób pozostawisz w jamie ustnej film ochronny. Tym bardziej, gdy używasz naturalnych produktó
  8. Oczyść język specjalnym czyścikiem.
  9. Wyczyść przestrzenie międzyzębowe za pomocą nitki dentystycznej, unikając jednak poziomych ruchów „piłujących”, aby nie uszkodzić dziąsł
  10. Użyj płynu, na przykład SPLAT Professional Herbal Complex, który zadba o stan Twoich dziąseł. W pracy czy na uczelni natomiast sprawdzi się pianka SPLAT 2w1, która łączy w sobie zalety pasty i płynu do płukania i zapewnia czyste zęby w kilka sekund .(1,3)

Czym myć zęby? Kilka słów na temat past

Wybór past do zębów jest ogromny, lecz specjaliści często podkreślają, że najważniejsze w pielęgnacji jamy ustnej są regularność i prawidłowa technika, natomiast rodzaj pasty to kwestia poboczna. Z drugiej strony pasta może spełniać dodatkowe funkcje: przedłużyć efekt świeżego oddechu, zatroszczyć się o delikatne dziąsła, zmniejszyć nadwrażliwość, działać antybakteryjnie.

W ostatnich latach popularność zdobyły też pasty wybielające zęby, jednak decydując się na taki produkt, warto zwrócić uwagę, czy substancje czynne działają w sposób bezpieczny dla szkliwa. Przykładem delikatnej pasty o działaniu wybielającym i antyosadowym jest SPLAT Professional White Plus, która chroni szkliwo i jest bezpieczna dla wrażliwych zębów.

Uzupełnieniem zabiegu będzie natomiast użycie supercienkiej i precyzyjnie czyszczącej nici dentystycznej SPLAT Dental Floss Silver Fibres z włóknami zawierającymi jony srebra o bakteriobójczym działaniu. Tak oczyszczone zęby i jama ustna to piękny uśmiech, świeży oddech i przede wszystkim – lepsze zdrowie.

Piśmiennictwo:

  1. How to brush your teeth, Link, Data dostępu: 9.07.2019.
  2. 10 Health Issues Caused by Bad Oral Health, Link, Data dostępu: 9.07.2019.
  3. Tomaszewska I.M., Higiena jamy ustnej dorosłych pacjentów, Link, Data dostępu: 9.07.2019.