Nieprzyjemny oddech, czyli halitoza, ma wiele potencjalnych przyczyn. Jedną z nich może być dieta. Istnieją bowiem produkty żywnościowe, które po skonsumowaniu pozostawiają po sobie nieprzyjemny zapach z ust, dlatego dobrze jest ich unikać przed wyjściami towarzyskimi. Inne mają wręcz przeciwne działanie i pomagają odświeżyć oddech. Co zatem jeść, a czego unikać?

Skąd się bierze nieświeży oddech?

Niewłaściwa higiena jamy ustnej oraz wynikające z niej problemy, takie jak kamień nazębny, paradontoza czy próchnica zębów, to bardzo częste przyczyny nieświeżego oddechu, ale nie jedyne. Czasami powodem mogą być choroby dróg oddechowych, jak ropne zapalenie migdałków albo zapalenie zatok, jednak w tych przypadkach nieświeży oddech powinien ustąpić wraz z powrotem do zdrowia.

Z halitozą mogą borykać się także osoby mające krzywą przegrodę nosową, a nawet schorzenie układu pokarmowego.(1) Dobrym przykładem takowego jest choroba refluksowa przełyku, która w populacji krajów rozwiniętych dotyka aż 20-40% dorosłych.(2) Czasami także osoby, które borykają się z suchością w jamie ustnej, mogą równocześnie mieć nieświeży oddech.(1)

Potencjalnych przyczyn jest więc cała lista, a kiedy w grę wchodzi choroba, na przykład refluks, trzeba rozpocząć jej leczenie. Oczywiście, zawsze niezbędna jest także wizyta u stomatologa. Oczyszczenie zębów z płytki nazębnej i kamienia to pierwszy, bardzo ważny krok ku lepszemu zdrowiu jamy ustnej, bo osady są nie tylko problemem natury estetycznej – to bakterie, powodujące psucie się zębów i choroby dziąseł.

Ponadto istotne jest wyleczenie ubytków i korekta nawyków higienicznych, co odbije się pozytywnie nie tylko na oddechu, ale także na ogólnym zdrowiu i jakości życia.

Jakie produkty żywnościowe mogą powodować nieświeży oddech?

O tym, że zjedzony posiłek może niezbyt korzystnie odbić się na oddechu, przekonał się chyba każdy. Najlepszymi przykładami ryzykownych produktów są cebula i czosnek. Zawierają bowiem w składzie związki siarki, które utrzymują się w jamie ustnej, a ponadto są wchłaniane w krwiobiegu i następnie wydalane wraz z oddechem. Kanapki z cebulą albo czosnkiem nie są więc najlepszym pomysłem na śniadanie.

Co jeszcze? Aby mieć zawsze świeży oddech, warto unikać nadmiaru kawy i alkoholu. To dlatego, że tworzą one w jamie ustnej środowisko sprzyjające rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za nieświeży zapach. Warto przy tym zaznaczyć, że również alkohol, który działa silnie odwadniająco, powoduje suchość w jamie ustnej, co sprzyja utrzymywaniu się nieprzyjemnego oddechu.(3)

Możemy również spotkać się z opinią, że negatywnie na oddech wpływa dieta bogata w mięso i nabiał.(3) Chociaż badania tego nie potwierdzają, warto przyjrzeć się swoim nawykom i wpleść w jadłospis więcej warzyw oraz owoców. Skorzysta na tym ogólne zdrowie.

Czy istnieją produkty sprzyjające świeżemu oddechowi?

Tak, niektóre nawyki mogą pozytywnie wpłynąć na uczucie świeżości w jamie ustnej. Na przykład picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Woda sama w sobie jest bezwonna, a ponadto pomaga nawilżać jamę ustną. Warto również jeść dużo warzyw i owoców bogatych w witaminę C (papryka, brokuły, jagody). Dzięki temu bakterie w jamie ustnej, które odpowiadają za nieświeży oddech, mają gorsze warunki do wzrostu.

Jednym z najbardziej znanych produktów sprzyjających świeżemu oddechowi jest także pietruszka. Posiekaną natkę warto dodawać do sałatek, zup, kanapek, ziemniaków, ryżu. Wysoka zawartość chlorofilu w pietruszce sprawia, że ma ona działanie antyseptyczne i hamuje rozmnażanie się szkodliwych bakterii. Do potraw warto dodawać także goździki, anyż i nasiona kopru, które powinny odświeżyć oddech.(3,4)

Jaką pastę do zębów wybrać, aby mieć świeży oddech?

Istnieje wiele past, które zawierają w składzie dodatki odświeżające oddech, na przykład miętę. Jednak choć faktycznie działają, efekt jest tymczasowy. Dlatego najlepiej wybrać taki preparat, który ma nie tylko działanie doraźne, ale również profilaktyczne wobec powszechnych przyczyn nieświeżego oddechu, czyli próchnicy, płytce i kamieniowi nazębnemu.

Taki efekt daje czarna pasta SPLAT Special Blackwood, która została stworzona z myślą o osobach potrzebujących maksymalnej świeżości oddechu. Zawarte w niej składniki aktywne, zwłaszcza węgiel drzewny i wyciąg z jałowca, mają działanie pochłaniające nieprzyjemny zapach i rozjaśniające zęby. Dodatkowo pasta dba o zdrowie dziąseł, którym należy się tyle samo uwagi, co zębom.

Aby uzupełnić efekt pasty, każdego dnia warto przeprowadzić nitkowanie. W tym celu dobrze jest sięgnąć po czarną nić SPLAT Special Blackwood o zapachu jałowca i mięty. Nitka pomaga wyczyścić zęby dokładniej, aby resztki jedzenia nie stanowiły pożywki dla bakterii.

Jeżeli twoim problemem są osady na zębach, możesz jeszcze bardziej wzmocnić działanie pasty i nitki. Wystarczy, że sięgniesz po płyn SPLAT Professional White Plus, który bezpiecznie wybiela szkliwo oraz chroni przed kamieniem nazębnym i płytką.

W skład linii White Plus wchodzi również wybielająca pasta do zębów, która bezpiecznie rozjaśnia i poleruje szkliwo, a naturalne składniki antybakteryjne zapobiegają tworzeniu się płytki nazębnej oraz dbają o świeżość oddechu. Innymi pastami z oferty SPLAT, których komponenty pomogą ci odświeżyć oddech na długi czas, są Professional Maximum oraz Special Chili z ekstraktem w pietruszki.

W ciągu dnia, kiedy nie masz okazji, żeby umyć zęby, ale potrzebujesz oczyszczenia i odświeżenia, koniecznie sięgnij po piankę SPLAT 2w1, która łączy w sobie właściwości płukanki i pasty do zębów, nie wymagając przy tym użycia szczoteczki.

Pamiętaj, że jeśli chcesz mieć zawsze świeży oddech, właściwa higiena jamy ustnej oraz unikanie niektórych produktów żywnościowych to podstawa. Jeżeli pomimo tego halitoza się utrzymuje, warto zgłosić się na konsultację do lekarza.

Piśmiennictwo:

  1. Olczak-Kowalczyk D., Jakie są najczęstsze przyczyny nieprzyjemnego zapachu z ust i cuchnącego oddechu?, Link Data dostępu: 26.10.2019.
  2. Korzonek M., Dziergas A., Kuczyńska M., Choroba refluksowa przełyku (GERD) – problem wciąż aktualny, „Forum Medycyny Rodzinnej” 2014, vol 8, no 5, 201–210.
  3. Ward E.M., Bad Breath: Good and Bad Foods, Link Data dostępu: 26.10.2019.
  4. Orenstein B.W., Foods That Mask Bad Breath, Link Data dostępu: 26.10.2019.